Cuáles son las Vitaminas esenciales para prevenir la caída del cabello
Mantener una dieta rica en estas vitaminas es clave para fortalecer el cabello, reducir su caída y mejorar su apariencia.
La pérdida de cabello puede estar relacionada con deficiencias nutricionales, por lo que mantener una alimentación equilibrada es clave para fortalecerlo y evitar su debilitamiento.
Algunas de las vitaminas esenciales para un cabello sano son:
- Biotina (B8 o H): Promueve la producción de queratina, reduciendo el quiebre y la caída. Se encuentra en huevos, nueces y cereales integrales.
- Vitamina D: Ayuda a la absorción del calcio, favoreciendo la salud del cuero cabelludo. Se obtiene a través de la exposición al sol y alimentos como pescados grasos y lácteos.
- Vitamina B6: Imprescindible para la producción de melanina, evita la caída prematura y mantiene el color del cabello. Está presente en plátanos, pollo y papas.
- Vitamina B12: Previene la sequedad y el debilitamiento del cabello. Se encuentra en carnes, huevos y lácteos.
- Ácido fólico (B9): Favorece la regeneración celular y el crecimiento del cabello. Se obtiene de vegetales de hoja verde, legumbres y cítricos.
